酒精对睡眠的影响还不止于此，很多人一开始只是贪图能快速睡着，偶尔小酌几杯，但这种习惯是非常容易形成的，而一旦形成睡前喝酒的习惯，睡眠只会越变越糟糕。 一些研究发现，3～9 个晚上的持续喝酒助眠，就可能让人建立酒精耐受性 （也就是酒精的镇定助眠效果会减弱），而由此带来的结局可能就是：需要更多酒精才能达到同样的效果。