心肺功能指的是人的摄氧和转化氧气成为能量的能力。 整个过程,牵涉 心脏泵血功能 、肺部摄氧及交换气体能力、血液循环系统携带氧气至全身各部位的效率,以及肌肉使用这些氧气的功能。
说到对心肺的刺激,游泳其实比跑步效果更好,因为在水中,除了运动本身能刺激心肺之外,水压给身体的刺激会加大肺部的压力,虽然呼吸更加困难,但也让我们的心肺能得到更好的训练。一般的心肺训练,也是保持匀速的长时间的游泳即可。 3、 自行车