肿胀的腘窝囊肿可能引起疼痛，但通常可以通过冰敷和按压加以缓解。 如果肿胀严重，可能需要用针清除液体。 膝关节肿胀通常是由于损伤或慢性健康问题所致。 为了管理整体健康状况并预防受伤，您需要： 增强膝关节周围的肌肉。 增强膝关节周围的肌肉有助于减轻对关节本身的压力。 选择低强度运动。 水中有氧运动和游泳等活动不会对膝关节造成持续的负重压力。 保持健康体重。 超重会造成膝关节磨损，导致其肿胀。