睡眠的机理及其意义是什么？ - 知乎
首先睡眠的作用并不是全身都休息，其实睡眠是一个全身各器官阶段性活跃的过程，虽然各部位分周期阶段性活跃。 尽管新陈代谢速率有一定程度的下降，但人体主要器官或调节系统在睡眠过程中都不会停止。
一天几个小时的睡眠是最合适的？ - 知乎
而睡眠不足时，类淋巴系统利用脑脊液冲洗代谢废物的过程也会受到影响。 另一方面，睡眠时长过长可能反映了对睡眠有着更强的生理需求，或者是出于对糟糕睡眠质量、睡眠碎片化的补偿，因此在统计学上，这些人群的认知表现也明显下降。
睡眠周期是一个半小时，合理的应该是七个半或者九小时，八小时 …
睡眠周期是科学家和心理学家们根据人体在睡眠时期的脑电波、和身体的各种功能指标（呼吸、肌肉力量、心率、血压等）的变化，以绘制出来的波形图作为主要研究信息源，划分出人体在睡眠时经历的几个睡眠阶段，应用最广最常见的一般划分为五个。
人为什么要睡觉？ - 知乎
睡眠有助于身体健康，期间会促进蛋白质合成、细胞更新、生长激素的释放和修复免疫功能等等。同样，睡眠也有利于大脑清除代谢废物，让大脑更高效的运转（图2）。睡眠不足往往能给我们的身体和大脑带来多方面的危害（图3）。
睡眠中深睡眠所占比例越大，说明睡眠质量越好吗？ - 知乎
深睡眠不会发生在每一个睡眠周期，通常只在前2、3个睡眠周期出现（图中标明粉色圆形的部分）。 在深度睡眠中，记忆会得到巩固，学习和情绪会被调整，体力也会得到恢复，血糖水平和新陈代谢得到平衡，免疫系统被激活。
影响睡眠的激素和神经递质有哪些？ - 知乎
经典的睡眠调控模型认为，睡眠的调节分为两个方面：昼夜节律和睡眠稳态。随着清醒时间的延长，睡眠压力逐渐增加；随着睡眠的进行，睡眠压力被逐渐清除。 昼夜节律通过内在的生物钟控制一天中睡眠觉醒的时间，主要由褪黑素介导。
人为什么需要睡觉？人睡觉的时候身体都在做什么？ - 知乎
睡眠缺失可以使个体易于昏睡，使个体改变行为方式，并影响人的价值判断。睡眠不足可以积累，这说明睡眠是有重要作用的，而睡眠缺失导致一些功能不足必须由之后的睡眠补充。虽然人类可以克服短时期的睡眠不足，但仍然不能承受长时间的睡眠不足。
如何高质量睡觉，快速且长时间深度睡眠？ - 知乎
3.睡的好 ： 睡眠时间不冗长 ， 能最尽可能的短的时间 ， 获得极高的睡眠质量 。 4.起来爽 ： 起床后精神百倍爽 ， 神采奕奕 ， 不会出现白天睁不开眼的情况 。 那么如何做到以上四点呢 ？ 下面上干货 ， 手把手的告诉你如何做到以上四点~
用Apple Watch记录睡眠过程，不管睡了6小时还是9小时，深睡眠 …
2022年10月20日 · Apple watch的睡眠监测数据仅供参考，我个人使用时发现Apple watch自带的睡眠监测灵敏度过高，这导致睡眠数据过长或过短。 你不用太过担心，这些数据仅供参考。如果你希望睡眠监测数据更好，建议使用AutoSleep app，它的睡眠监测准确度高的离谱。
我们人类为什么需要睡觉？如何科学的解释人体的睡眠机制？不睡 …
快速动眼睡眠和θ振荡 尽管长期以来，对快速动眼睡眠的主要兴趣在于它和人类的生动梦境有关，但是相对于非快速动眼睡眠的研究来讲，相关的研究还是缺乏的。rem睡眠的脑电和局部场电位和清醒时的活动非常相似，所以在过去它叫做，“矛盾”的睡眠。