在家从零开始练胸肌怎么练？ - 知乎
2020年1月27日 · 胸肌最大的作用是使大臂肱骨水平内收 ， 这在日常生活中的表现就是推东西 。 简单粗暴地讲 ， 胸肌最突破常识的问题在于胸肌最上边连接于肱骨大结节嵴最下边 ， 胸肌最下边连接着肱骨大结节嵴最上边 。 那么问题来了 ： 人类为什么要长胸肌 ？
练出饱满胸肌需要花多长时间？ - 知乎
而今天我们讨论的胸肌形状，关键在于下胸。 下胸处起于肋骨部连接处，内侧近胸骨处（这部分的肌肉很难练大）；外侧肌纤维分布较多（从上图可以看出，胸上中下部位的肌纤维走向是向外统一汇集的）所以胸肌的外沿很容易练到位。
胸肌训练有哪些经典有效的方法？ - 知乎
2.2）胸肌训练与夹的关系. 胸肌只要完成一次肌肉从最长到最短的运动，再附上合适分重量，我们就完成了一次胸部肌肉的锻炼。这意味着，所有的胸部训练，我们实际上都是在做【夹】这个动作，只不过是以各种形式来体现。
胸肌应该如何练？ - 知乎
总之，胸肌在初期是一块投入产出比很高的肌群，而且是男人的把门肌肉. 那么胸肌到底是用来干什么用的呢？ 解剖学上来讲， 使肱骨内收和旋内，在上肢固定的时候，则可上提躯干，也可上提肋以帮助吸气。 实际上就是将物体推离身体，所用的主要肌群。
健身初学者怎么练胸肌？ - 知乎
2、胸肌的本身肌肉大小是好看的关键（而不是形状，胸肌形状是天生的！ ） ，简单地说，胸肌越大，越饱满，越厚实，越宽，中缝越深越好看（别担心过于大，普通人达不到考虑胸肌练得太大的程度，都是不够大！
女性练出胸肌是什么样的？ - 知乎
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如何练胸肌？ - 知乎
将胸肌尽量拉开的好处也很明显，一方面是极限拉伸状态下的胸肌要收缩复原，这个阶段基本只有胸大肌在发力，三角肌和肱三头肌参与的不多，所以很多新人觉得哑铃卧推更容易找到胸肌发力的感觉；另一方面是肌肉拉的越开，募集肌纤维的范围越大。
怎么才能练出好看又有型的胸肌？ - 知乎
2023年11月1日 · 一个发达的胸肌让很多人羡慕，特别是一些女人，她们看到丰满的胸肌，会让她们挪不动步子，找男朋友都要找这种胸肌发达，那么作为一名健身博主，我经常被问到如何才能练出好看又有型的胸肌。今天，我将分享一些实用的方法和建议，帮助你打造迷人胸肌。
怎么样锻炼才能做到胸肌跳动？ - 知乎
还有，双杠臂曲伸，对胸肌下缘和外缘的塑造是行之有效的动作。还有，仰卧飞鸟这个难度较大的动作，对整个胸肌发达很好。以及，在专用器械上练习蝴蝶机，都有效。但是，建议最好采用基本动作来练习，就是，卧推，俯卧撑，以及斜板卧推（练胸肌上部）。
徒手如何锻炼胸肌？ - 知乎
2016年2月14日 · 胸肌上部、下部、内侧、胸大肌、胸小肌。 如果你想要一个好看的胸肌，那么你这几个部位都要练才会好看，这也是为什么有夹胸、上斜卧推、下斜卧推的原因，就是为了刺激胸肌的不同部位的！