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SHOULDERS and BICEPS This simple sequence will give you the perfect PUMP 💪🏼 Workouts don’t have to be complicated to GET RESULTS! Join my 47 to 47 FALL REBOOT CHALLENGE and let’s get results together! 🔗 Sign up link in bio. Save this workout for your next upper body lift! Perform all 3 exercises in a circuit with little to no rest. Aim for 3-4 sets. 1. Alternating curl with static hold x 20 total 2. Alternating hammer curl to OH press x 20 total 3. Lateral raises x 15 or until failure #biceps
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